Pernah Cedera Saat Berlari ? Lakukan Beberapa Hal Ini Terlebih Dahulu Sebelum Memulai

Gunakan pernapasan pada saat berjalan atau berlari

Bila dilakukan bersama teman dan sambil bercakap-cakap, tetap fokuskan pada pernapasan.

Bila kehabisan napas, perlambatlah lari atau hanya berjalan saja.

Investasi yang tepat

Kita tidak perlu membeli sepatu di luar jangkauan, yang harganya harus beberapa ratus ribu rupiah.

Pastikan saja sepatu yang kita pakai memiliki bantalan yang memadai untuk melindungi punggung dan tungkai bawah dari cedera.

Pakaian sama pentingnya dengan sepatu. Harus ringan dan menyerap keringat.

Cobalah juga membeli botol minum untuk dibawa saat olahraga agar terhindar dari dehidrasi.

Carilah pasangan

Salah satu cara terbaik untuk memulai berlari adalah melakukan dengan pasangan kita.

Jika pasangannya lebih berpengalaman, tentunya lebih baik karena ia akan berbagi pengalaman dengan kita.

Pasangan kita juga bisa memberikan dukungan moral, kompetisi sehat, dan yang paling penting alasan untuk keluar dari rumah dan lari.