Pernah Cedera Saat Berlari ? Lakukan Beberapa Hal Ini Terlebih Dahulu Sebelum Memulai

tantri - Kamis, 04 Agustus 2022 | 06:05

Pemanasan dan peregangan sangat penting untuk dilakukan.

Mulai pelan-pelan

Jangan lakukan selama dua hari berturut-turut pada dua bulan pertama.

Biarkan otot dan tendon kita diberi kesempatan untuk beradaptasi dengan berjalan.

Jadikan rutinitas

Jadikan ini sebagai rutinitas dan berpegang teguh pada jadwal yang sudah dibuat.

Tidak akan menguntungkan jika melakukan olahraga ini dengan tidak teratur.

Namun, jangan melakukannya ketika sedang tidak sehat atau sedang mengalami sakit, tingkatkan saja waktunya ketika sudah memasuki masa pemulihan.

Tingkatkan secara bertahap

Hindari meningkat secara drastis karena bisa mengundang cedera pada kaki.

Jika berlari total selama tiga puluh menit dalam seminggu terakhir, jangan dinaikkan waktunya lebih dari sepuluh menit pada minggu berikutnya.

Fokus pada pernapasan

Halaman Selanjutnya

1 2 3 4 Show All

Source : intisari

Editor : Wiken

Baca Lainnya

1 hari yang lalu

1 minggu yang lalu

2 minggu yang lalu

2 minggu yang lalu

3 minggu yang lalu

1 bulan yang lalu

1 bulan yang lalu

1 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

4 bulan yang lalu

1 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

5 bulan yang lalu

Pernah Cedera Saat Berlari ? Lakukan Beberapa Hal Ini Terlebih Dahulu Sebelum Memulai

Pernah Cedera Saat Berlari ? Lakukan Beberapa Hal Ini Terlebih Dahulu Sebelum Memulai

Agnez Mo Disomasi Pencipta Lagu Buntut Nyanyikan ‘Bilang Saja’ di 3 Konser Berbeda

Harapan PRILLY LATUCONSINA Dihari Kartini! Sebut Semoga Jadi Perempuan Yang Menginsipirasi

Ingat Kematian! BUNDA CORLA Ungkap Sakit Yang Dideritanya

BUNDA CORLA Tangisi Sakit Yang Dideritanya Selama 10 Tahun Terakhir

OPEN HOUSE, OLLA RAMLAN Akui Hubungannya Dengan Mantan Suami Baik-Baik Saja

Selain 2 Mobil Mewah, Inilah Harta HARVEY MOEIS Yang Disita Kejaksaan

Harta HARVEY MOEIS Yang Disita Oleh Kejaksaan Agung

Cinta Pertama JEROME POLIN! Ada Yang Tahu Siapa Orangnya?

Istrinya Hamil, Malah Aldi Taher yang NGIDAM Sampai Harus Bawa Makanan Ini Kemana-mana

TEUKU RYAN Masih Jaga Komunikasi RIA RICIS

Masih Komunikasi, TEUKU RYAN Tetap Ingin Pertahankan Rumah Tangganya Dengan RIA RICIS

Terlihat di CCTV, Polisi Pastikan Kekasih Tamara Tyasmara Ada di Lokasi Kejadian

Polda Metro Jaya Melakukan Ekshumasi Makam Putra Mantan Pasangan Tamara Tyasmara dan Angger Dimas

8 Bulan Pisah Rumah, Irish Bella Tegaskan Masih Berhubungan Baik dengan Ammar Zoni Sebelum Ditangkap

#

nikah

#

johan Begin Bukit

#

perselingkuhan

#

tamara Bleszynski

#

video