Wajib Dicoba Bagi Pelari, Tips Supaya Bisa Lari Jarak Jauh Tanpa Kelelahan

WIKEN.ID - Tentu bagi pelari sudah mengetahui bahwa salah satu tantangan terberat yang baru memulai untuk rutin yaitu menambah jarak lari.

Tak perlu khawatir, karena ada beberapa strategi yang dapat kamu lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan.

Perlu diingat juga, untuk menghindari cidera tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak lebih dari 10 persen setiap minggunya.

Melansir dari Kompas.com, ini dia tips untuk kamu supaya bisa lari lebih jauh tanpa kelelahan.

1. Mulai dengan pemanasan

Pemanasan yang baik dan tepat bisa menghindarkan kita dari sejumlah masalah, seperti cidera otot, yang bisa mengganggu lari kita.

Selain pemanasan, kita juga harus selalu melakukan pendinginan usai berolahraga sekurang-kurangnya lima menit lari kecepatan ringan.

2. Kombinasikan lari dan jalan

Jangan paksakan diri untuk terus berlari kencang selama waktu olahraga.

Kombinasikan lah lari dan jalan agar kamu bisa menempuh jarak yang lebih jauh.

Dengan mengkombinasikannya, kamu akan tetap mendapatkan manfaat dari olahraga.