Obati Rasa Depresimu dengan Berlari, Inilah 8 Manfaat yang Baik Untuk Kesehatan Mental

WIKEN.ID - Apakah kamu termasuk salah satu orang yang sedang mengalami stres dan ingin mencari pelarian ?

Beberapa orang ada yang mengikuti yoga, berlatih meditasi, dan ada juga yang melarikam diri dengan lari.

Salah satu olahraga yang bisa memberikan rasa senang hingga mengurangi stres yaitu dengan berlari.

Tahukah kamu, jika dengan rutin berlari merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres, kecemasan, depresi, insomnia, hingga kecanduan.

Hal tersebut bisa menjadi obat alami yang murah dan mudah dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental.

Melansir dari verywellfit yang dikutip oleh Kompas.com, ini dia sembilan manfaat dari rutin berlari bagi kesehatan mental.

Meredakan gejala depresi

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kardio rutin seperti berlari dapat mengurangi gejala depresi.

Beberapa bentuk depresi disebabkan oleh kekurangan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine.

Berlari membantu tubuh menciptakan lebih banyak hormon yang membantu meningkatkan suasana hati, harapan, dan rasa percaya diri.

Berlari juga memicu pelepasan endorfin - antidepresan alami tubuh - yang dapat menyebabkan perasaan euforia atau runner's high.