Obati Rasa Depresimu dengan Berlari, Inilah 8 Manfaat yang Baik Untuk Kesehatan Mental

Sifat berlari yang berirama dan berulang juga bisa membuat rileks dan menenangkan.

Kita bisa fokus pada pernapasan dan suara gerakan kaki seperti saat meditasi, yang pada akhirnya membuat kita melupakan apa pun yang mengganggu pikiran.

Berlari memungkinkan kita untuk keluar dan menyeimbangkan diri setelah hari yang penuh tekanan.

Membantu mencapai tujuan

Penelitian telah menemukan bahwa memiliki tujuan hidup dapat menjadi langkah penting dalam pemulihan dari penyakit mental.

Menetapkan tujuan juga dapat meningkatkan motivasi dan membantu kita mengembangkan kebiasaan berlari yang teratur.

Ketidaksiapan atau ketidakteraturan sering dapat menyebabkan stres.

Menerapkan latihan lari yang konsisten dapat membantu menambah pola kehidupan sehari-hari dan mengurangi stres.

Ketika kita keluar untuk berlari, kita memiliki tujuan langsung.

Mencapai garis finish saat berlari memberi kita perasaan sukses dan dorongan kepercayaan diri yang besar.

Kita juga dapat menetapkan sasaran mingguan, seperti berlari selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu atau meningkatkan jarak tempuh mingguan, misalnya 1,6 hingga 3 kilometer setiap minggunya.

Berpartisipasi dalam perlombaan lari, seperti maraton, adalah tujuan yang sangat baik untuk dilakukan.