Obati Rasa Depresimu dengan Berlari, Inilah 8 Manfaat yang Baik Untuk Kesehatan Mental

Pasien dengan depresi telah melaporkan penurunan ketegangan, mengurangi kelelahan pikiran, dan mengalami lebih sedikit rasa sedih setelah memulai program reguler.

Berlari juga dapat mengalihkan perhatian penderita depresi, memberi pengalihan dari pikiran negatif yang jadi penyebab depresif mereka.

Mengurangi kecemasan

Para ilmuwan telah menemukan bahwa latihan aerobik secara rutin terbukti dapat menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, mengurangi hormon stres, dan memperbaiki suasana hati.

Bahkan, hanya lima menit latihan aerobik dapat menstimulasi efek anti-kecemasan.

Setelah sesi latihan, penderita kecemasan telah menunjukkan penurunan ketegangan otot dan kegelisahan serta hiperaktif.

Berlari di luar ruangan, dengan semua stimulasi dan manfaatnya, bisa menjadi penangkal yang baik untuk kecemasan.

Mengurangi stres

Jika kamu pernah berlari setelah hari yang berat di tempat kerja, kamu akan memahami bahwa berlari memang mampu mengangkat beban pikiran.

Salah satu manfaat mental yang paling umum dari olahraga, termasuk lari adalah menghilangkan stres.

Berlari dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi depresi, sekaligus pengalih perhatian yang baik dari masalah apa pun yang menyebabkan stres atau cemas.

Ini adalah solusi alami untuk menetralisir hormon penyebab stres yang diproduksi ketika berhadapan dengan situasi penuh tekanan.