:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/15/rambut-mlayujpg-20220115100847.jpg)
Meski begitu, kalau kita lari di sore hari, sebaiknya kita bisa makan satu atau dua jam sebelumnya.
Jadi, perut kita bisa mencerna makanan lebih dulu.
Memperhatikan Asupan Minuman
Terlalu banyak atau terlalu sedikit memang tidak baik. Begitu juga minum saat lari.
Kalau kita terlalu banyak minum, kita bisa kembung dan jadi sulit berlari.
Meski begitu, jangan sampai kita kekurangan cairan juga, lebih baik kita minum sedikit-sedikit sepanjang hari.
Sebaiknya juga tidak minum minuman yang megandung pemanis buatan.
Ini bisa menimbulkan tekanan dalam perut selama olahraga.
Selain itu hindari juga minuman yang membuat kita ingin pipis terus.
Memperhatikan Tanda dari Tubuh
Berolahraga lari membutuhkan kesiapan fisik.
Tubuh kita tahu apakah kita harus terus olahraga atau berhenti dulu.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)