:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID - Identiknya olahraga lari yaitu kecepatan, makin kita cepat berlari maka dianggap sebagai sebuah prestasi.
Terutama bagi kamu yang ingin ikut lomba lari dengan mengandalkan kecepatan.
Ada beberapa teknik untuk melatih kecepatan berlari, misalnya saja latihan interval dan lompat tali.
Penasaran apa saja teknik untuk melatih kecepatan berlari, simak jawabannya di bawah ini yang dilansir oleh noDokter.com.
Ada 14 Teknik untuk Latihan Kecepatan Lari
1. Teknik Berlari
Kunci latihan berlari untuk meningkatkan kecepatan harus diawali dengan mempraktikkan teknik berlari yang benar.
Pertama menjaga tubuh kuat dan rileks, daratkan kaki di permukaan dengan benar, serta ayunkan lengan ke depan dan ke belakang pada sudut 90 derajat celcius.
2. Latih Otot Inti
Otot inti yang lebih kuat, terutama perut bagian bawah, memungkinkan pelari memanfaatkan lebih banyak tenaga saat berlari.
Tak perlu berlatih keras, cukup lakukan 15 latihan selama beberapa hari setiap minggu, akan sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat gerak kita.
