:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/01/kecepatan-larijpg-20220701085941.jpg)
Justru malah berisiko cedera.
7. Lompat tali
Latihan ini sering dipakai para petinju agar mampu melesatkan pukulan dengan cepat.
Hal sama bisa berlaku buat pelari, dengan melakukan latihan lompat tali secara rutin, sehingga kaki kita terbiasa bergerak cepat.
8. Cara Bernapas
Mempelajari cara kita bernapas sambil berlari dengan kecepatan tinggi membutuhkan latihan.
Gunakan hidung dan mulut kita saat menghirup dan mengembuskan napas, untuk mendapatkan jumlah oksigen maksimum ke otot.
Selain itu, cobalah pernapasan perut dengan mengisi diafragma, bukan dada, dengan udara pada setiap tarikan napas.
9. Latihan di Jalur Menanjak
Latihan berlari di tanjakan di luar ruangan atau di atas treadmill termasuk bentuk latihan ketahanan.
Kita akan membangun otot yang kokoh di paha depan, paha belakang, glutes, dan betis. Semua otot ini diperlukan untuk berlari melintasi garis finis.
10. Angkat Beban
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)