Begini Cara Melatih Kecepatan Berlari, Ada 14 Teknik yang Harus Kamu Coba

Otot yang lebih kuat dan ramping akan membantu kita mencapai garis akhir lebih cepat.

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa 2-3 sesi latihan kekuatan per minggu bisa membantu meningkatkan kecepatan lari kita.

11. Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu pelari lebih cepat.

Logikanya, beban pelari semakin ringan jika berhasil menurunkan berat badan.

Agar pasti, berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun.

12. Minum Kopi

Minum kafein sebelum berlari bisa meningkatkan performa, karena energi kita terasa lebih baik dan bikin tak mudah lelah.

13. Cobalah Yoga

Menambahkan yoga ke dalam rencana pelatihan kita memang tepat, agar kecepatan lari kita lebih baik.

Sebuah studi pada tahun 2016 menunjukkan bahwa sesi yoga dua kali seminggu meningkatkan fleksibilitas pada persendian, serta meningkatkan keseimbangan dalam sepuluh minggu.

14. Cukup Tidur