Jarang Diperhatikan Para Pelari, Simak 4 Hal Penting Sebelum Melakukan Lari

Namun, penelitian mengatakan kalau ada cara yang baik dan sebaiknya dihindari dalam peregangan sebelum olahraga.

Peregangan statis atau menahan posisi tertentu dalam jangka waktu tertentu, ternyata buka cara yang baik untuk mempersiapkan otot kita.

Melakukan metode ini selama 30-60 detik justru memperpanjang otot dan mempengaruhi sinyalnya ke otak.

Tubuh kita justru akan memunculkan reflek perlindungan otot, yang menurunkan kekuatan otot dan membuatnya sulit meregang secara alami.

Sebaiknya, kita melakukan peregangan dinamis yaitu melakukan berbagai gerakan dalam waktu singkat.

Karena gerakan ini bisa memicu pergerakan otot seperti saat kita sedang berjalan.

Memperhatikan Asupan Makanan

Jangan makan terlalu banyak makanan.

Memang, saat berlari kita butuh banyak energi dari karbohidrat, tapi jumlahnya juga harus sesuai ya.

Kalau kita makan terlalu banyak, perut kita nanti akan tidak nyaman saat berlari.

Bisa-bisa perut kita jadi kram, karena saat berlari proses pencernaan berjalan lambat dan aliran darah dialihkan ke otot.

Kalau kita hanya ingin lari sebentar di pagi hari, justru tidak apa-apa jika belum makan karbohidrat.