Bagi Pemula Manfaat Lari Pagi Bisa Jadi Sia-sia Jika Kamu Tak Memperhatikan Kedua Hal Ini !

Ambil napas dalam-dalam dari perut, untuk membantu mencegah nyeri di bagian sisi tubuh yang merupakan masalah umum pada pelari pemula.

Pemilihan sepatu juga penting untuk diperhatikan

Selain postur tubuh, kita juga perlu memperhatikan sepatu dan outfit yang kita kenakan ketika olahraga lari.

Pakai sepatu yang tepat adalah kunci kenyamanan dan pencegahan cidera. Yup, gunakan sepatu olahraga atau sepatu khusus lari biar lebih nyaman.

Perhatikan juga kondisi sepatu, yaa. Jika sepatu sudah rusak, sebaiknya jangan digunakan lagi.

Selain sepatu, jangan lupa juga untuk kenakan pakaian olahraga yang nyaman.

Misalnya saja, celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar atau enggak terlalu ketat.

Oiya, yang juga enggak kalah penting adalah jangan lupa juga untuk kenakan sport bra, biar olahraga jadi lebih nyaman.

Kombinasikan berlari dan berjalan

Terakhir, kita bisa kombinaskan teknik 'berlari-berjalan-berlari' saat melakukan olahraga ini.

Jadi, ketika daya tahan berkurang di tengah latihan (saat berlari) kita bisa mengkombinasikannya dengan berjalan (jalan cepat) atau mengurangi kecepatan, untuk mengumpulkan tenaga.