Bagi Pemula Manfaat Lari Pagi Bisa Jadi Sia-sia Jika Kamu Tak Memperhatikan Kedua Hal Ini !

WIKEN.ID - Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, diperlukan gaya hidup sehat serta rutin berolahraga.

Misalnya lari pagi, bisa menjadi permulaan bagi kamu yang ingin memulai olahraga atau baru aktif lagi setelah lama berhenti.

Manfaat lari pagi sangat bagus untuk tubuh kita, salah satunya mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.

Namun, sebelum mau memulai kembali berlari, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan.

Pentingnya memperhatikan hal tersebut supaya lebih nyaman saat melakukan olahraga lari.

Mulai dari perhatikan postur tubuh saat berlari hingga perhatikan pula terkait jarak.

Selain itu, perlu diingat hal paling penting yaitu pernapasan dan pemilihan sepatu.

Nah, kira-kira bagaimana penjelasannya mengenai kedua hal tersebut menjadi hal paling penting saat berlari?

Perhatikan pernapasan

Beberapa pelari pemula bernapas hanya melalui hidung mereka, mengutip dari Cewekbanget.grid.

Padahal seharusnya, kita perlu bernapas melalui hidung dan mulut untuk memastikan kalau kita mendapat cukup oksigen ke otot-otot saat berlari.

Ambil napas dalam-dalam dari perut, untuk membantu mencegah nyeri di bagian sisi tubuh yang merupakan masalah umum pada pelari pemula.

Pemilihan sepatu juga penting untuk diperhatikan

Selain postur tubuh, kita juga perlu memperhatikan sepatu dan outfit yang kita kenakan ketika olahraga lari.

Pakai sepatu yang tepat adalah kunci kenyamanan dan pencegahan cidera. Yup, gunakan sepatu olahraga atau sepatu khusus lari biar lebih nyaman.

Perhatikan juga kondisi sepatu, yaa. Jika sepatu sudah rusak, sebaiknya jangan digunakan lagi.

Selain sepatu, jangan lupa juga untuk kenakan pakaian olahraga yang nyaman.

Misalnya saja, celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar atau enggak terlalu ketat.

Oiya, yang juga enggak kalah penting adalah jangan lupa juga untuk kenakan sport bra, biar olahraga jadi lebih nyaman.

Kombinasikan berlari dan berjalan

Terakhir, kita bisa kombinaskan teknik 'berlari-berjalan-berlari' saat melakukan olahraga ini.

Jadi, ketika daya tahan berkurang di tengah latihan (saat berlari) kita bisa mengkombinasikannya dengan berjalan (jalan cepat) atau mengurangi kecepatan, untuk mengumpulkan tenaga.

Setelah itu lanjutkan dengan berlari lagi, deh.

Gunakan kombinasi ini sampai akhirnya kita menemukan ritme yang pas dan konstan buat diri kita.

(*)

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Ternyata Bisa Berpengaruh pada Nafsu Makan, Ini Penjelasannya

Baca Juga: Dua Jenis Olahraga Ini Bagus Untuk Wanita yang Ingin Menurunkan Berat Bedan

Baca Juga: Satu Episode Dibayar 100 Juta, Begini Jawaban Raffi Saat Ditanya Perihal Uang Haram