Kesehatan dan Kekuatan Jantung Serta Paru-paru Meningkat, Ini Dia Manfaat Lari Pagi dan Olahraga Kardio Lainnya

WIKEN.ID - Jenis olahraga terbaik untuk menyehatkan paru-paru adalah olahraga aerobik atau yang disebut juga kardio.

Manfaat lari pagi dan olahraga kardio lainnya adalah meningkatkan kesehatan dan kekuatan organ tubuh seperti jantung dan paru-paru.

Beberapa yang termasuk olahraga kardio atau aerobik adalah berjalan, berlari, jogging, bersepeda, lompat tali, dan berenang.

Saat aktif secara fisik, jantung dan paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot.

Hal ini akan membuat jantung dan paru-paru lebih kuat secarJa fungsi, sebagaimana dilansir dari American Lung Association.

Masih dari American Lung Association, rekomendasi durasi aktivitas fisik berintensitas sedang untuk orang dewasa adalah 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

Beberapa yang termasuk olahraga kardio atau aerobik adalah berjalan, berlari, jogging, bersepeda, lompat tali, dan berenang.

Saat melakukan kardio, otot antara tulang rusuk akan membesar dan berkontraksi.

Kemudian, kantung udara di dalam paru-paru bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbondioksida.

Itulah yang akan membuat paru-paru semakin sehat dan kuat secara fungsi. Semakin rutin melakukan kardio, semakin efisien pula kerja paru-paru.

(*)