Olahraga dan Latihan Pernapasan Ini Jika Dilakukan Rutin Bisa Bikin Paru-paru Sehat Serta Kuat Lho!

WIKEN.ID - Kesehatan paru-paru merupakan hal yang penting, terlebih saat ini kita masih berada dalam pandemi Covid-19.

Ini dia Jenis olahraga dan latihan pernapasan yang bagus untuk paru-paru.

1. Olahraga angkat beban bukan hanya untuk menaikkan massa otot, tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh seseorang.

Fungsi untuk menyehatkan paru-paru juga diperoleh, lantaran akan mengencangkan dan menguatkan otot-otot di bagian dada terutama di sistem pernapasan.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini mampu meningkatkan kapasitas paru-paru serta mengurangi gejala sesak napas.

2. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan penting dilakukan untuk menambah kapasitas paru-paru.

Saat kapasitas paru-paru membesar, paru-paru menjadi sehat dan kebutuhan tubuh akan oksigen pun selalu terpenuhi. Dilansir dari Healthline, dua teknik latihan pernapasan yang bisa dicoba antara lain:

Latihan pernapasan diafragma Seperti namanya, pernapasan diafragma atau pernapasan perut akan melibatkan diafragma.

Pernapasan diafragma membantu memudahkan usaha menarik napas. Berikut langkah-langkah pernafasan diafragma: Duduk santai dan bersandarlah.

Letakkan satu tangan di atas perut dan satu lagi di dada.