Olahraga dan Latihan Pernapasan Ini Jika Dilakukan Rutin Bisa Bikin Paru-paru Sehat Serta Kuat Lho!

Tarik napas melalui hidung selama dua detik, dan rasakan udara yang bergerak mengisi perut. Rasakan perut yang semakin penuh dan membesar.

Pada pernapasan ini, perut harus lebih banyak bergerak daripada bagian dada.

Selanjutnya, embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil, sambil rasakan perut yang mulai mengempis.

Ulangi langkah-langkah di atas dan cobalah untuk rutin melakukannya setiap hari.

Latihan pursed-lips breathing

Pernapasan ini melatih untuk mengurangi jumlah napas yang diambil dan membuat saluran udara terbuka lebih lama.

Akibatnya, paru-paru akan lebih mudah berfungsi dan meningkatkan pertukaran oksigen dan karbondioksida.

Berikut langkah-langkah pursed-lips breathing: Pastikan bibir tertutup dan tarik napas perlahan melalui hidung.

Embuskan napas perlahan-lahan melalui bibir yang mengerucut atau terbuka sedikit.

Keluarkan napas selambat mungkin, lebih lama dari saat menarik napas. Ulangi kembali dan cobalah untuk rutin melakukannya setiap hari.

Nah itulah daftar olahraga yang apabila rutin dilakukan dapat membantu menyehatkan paru-paru.