SImak Cara Mengetahui Lama Waktu Jogging Agar Optimal dalam Membakar Kalori

Faktor yang mempengaruhi pembakaran kalori

1. Berat badan

Pasalnya, semakin besar berat badan kamu, semakin banyak kalori yang dibakar saat lari.

Bahkan, saat kamu beristirahat pun, metabolisme tubuh juga tetap bekerja dan membakar kalori.

Jika kamu ingin mengurangi berat badan, lari bisa menjadi salah satu olahraga rutin menurunkan berat badan.

2. Kecepatan lari

Kecepatan dan intensitas dalam olahraga lari dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh kamu.

Hal ini dikarenakan kamu akan mengeluarkan lebih banyak tenaga dan memaksimalkan gerakan anggota tubuh untuk mencapai kecepatan tertentu saat berlari.

3. Permukaan tanah

Permukaan tanah yang kamu lewati saat berlari sangat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar.

Pada umumnya, olahraga lari di atas treadmill berbeda dengan saat kamu lari di trotoar jalan, jalan berpasir, dan jalan yang memiliki tanjakan atau jalan menurun.

Pasalnya, lari di atas treadmill dan di dalam ruangan tidak memerlukan tenaga tambahan atau menggunakan otot, mengingat kamu tidak terkena angin kencang atau hambatan di jalan.