Ini Dia Solusi Supaya Tetap Rutin Berlari Di Kala Musim Hujan

WIKEN.ID - Musim penghujan memang jadi kendala bagi orang-orang yang rutin olahraga lari di luar.

Maka dari itu beberapa orang memilih untuk libur atau bisa tidak bersemangat untuk berolahraga.

Namun, jika kamu menyukai berlari di atas tredmill akan menjadi lebih mudah dan membantu untuk tetap berolahraga.

Perlu kamu ketahui bahwa lari treadmill tidak sama dengan lari di luar ruangan.

Bagi kamu yang masih pemula dan tetap ingin berlari saat musim hujan, begini tips dan triknya menggunakan treadmill supaya kamu mendapatkan hasil yang maksimal.

Hal itu disebabkan karena lari treadmill tidak memiliki hambatan angin, medan yang bervariasi, dan hentakan di permukaan kaku yang memperkuat tulang.

Kelebihan lari di treadmill adalah mempunyai kemampuan untuk mengubah gradien sesuka kita, menyerap gaya reaksi tanah sehingga meminimalkan benturan sendi, dan berlari kapan pun tanpa perlu takut keluar rumah.

Berlari di atas treadmill sangat bagus untuk pelari pemula karena kita dapat mengontrol kecepatan dan medan kita.

Adalah bijaksana untuk mulai berjalan sebelum kita mulai berlari, secara bertahap membangun interval lari pendek (seperti berlari selama 30 detik, berjalan selama satu menit), kemudian menambah waktu lari dan mengurangi waktu berjalan.

Pelari pemula harus melakukan 3 sesi treadmill 30 menit seminggu. Setelah beberapa minggu, tambahkan satu hari lagi lari treadmill, dan seterusnya.

“Treadmill mengunci kita dengan kecepatan dan kemiringan yang tepat kecuali Anda mengubahnya,” jelas co-coach The Mother Runners, Laura Norris.