SImak Cara Mengetahui Lama Waktu Jogging Agar Optimal dalam Membakar Kalori

WIKEN.ID - Olahraga lari merupakan olahraga yang mudah dilakukan serta murah, selain menyehatkan jantung juga dapat menurunkan berat badan.

Biasanya jogging dapat membakar sekitar 190 kalori dalam jangka waktu 30 menit.

Mengutip situs ACE Fit yang dilansir oleh Hellosehat, angka ini diberikan dengan asumsi berat badan kamu ketika berlari dengan kecepatan sedang yaitu sekitar 60 kg.

Lalu, dengan berlari dapat membakar berapa kalori jika dilakukan dengan durasi lebih lama, jarak yang jauh, dan berat badan kurang atau lebih dari 60 kg?

Perlu diketahui bahwa, banyaknya kalori yang terbakar saat lari yaitu tergantung pada seberapa berat aktivitas jogging yang kamu lakukan, berat badan yang dimiliki, dan durasi lari.

Jadi, semakin berat intensitas latihannya maka semakin banyak kalori yang dibakar.

Tak hanya itu, kalori yang terbakar juga bergantung dengan kondisi pelari, misalnya saja berat badan.

Misalnya, orang dewasa dengan berat badan 70 kg yang melakukan jogging selama 1 jam dengan jarak lari 5 km dapat membakar sekitar 444 kalori.

Sedangkan orang dewasa yang memiliki berat badan 84 kg lari dengan jarak dan waktu yang sama dapat membakar sekitar 533 kalori.

Solusi lain agar lebih mudah memantau lari dapat membakar berapa kalori kamu yaitu dengan lari di atas treadmill.

Berikut ini ada penjelasan lebih mengenai faktor apa saja yang memengaruhi pembakaran kalori melansir dari Hellosehat.