Manakah yang Lebih Mempan dalam Membakar Lemak, Berenang atau Lari ?

WIKEN.ID - Mempunyai badan sehat dan bugar merupakan keinginan semua orang, termasuk salah satunya menjaga berat badan tetap stabil.

Bagi beberapa orang yang sedang ingin menurunkan berat badan tentu kesulitan memilih jenis olahraga yang paling berpengaruh.

Berenang dan lari adalah jenis olahraga kardio yang dapt membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini dipercaya sangat membakar lemak.

Walaupun sama-sama dapat membakar lemak, mana yang sebenarnya lebih efektif ?

Perlu kamu ketahui bahwa olahraga kardio merupakan latihan untuk meningkatkan detak jantung.

Jika otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan juga cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen yang lebih banyak ke dalam sel-sel otot.

Dalam hal ini memungkinkan sel otot untuk membakar kalori lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.

Melansir dari Kompas.com, pada penelitian menyimpulkan bahwa semakin tinggi intensitas kardio yang kita lakukan, semakin besar kalori yang terbakar.

Perhatikan contoh hitung-hitungan ini: Jika berat badanmu sekarang 73 kg, jogging 30 menit dengan kecepatan lari sedang akan membakar sekitar 250 kalori.

Semakin cepat kamu berlari, kalori yang terbakar bisa mencapai 365 kalori dengan durasi lari yang sama.

Kamu bisa menggelontorkan hampir setengah kilogram ketika membakar 3.500 kalori.