Hanya Bisa Joging Saat Malam Hari Saja ? Simak Manfaatnya Serta Tips Aman Berolahraga

Saat melakukan joging malam, kamu memerlukan tips berikut ini supaya aman:

1. Merencanakan rute

Joging malam hari sebaiknya dilakukan di area dengan penerangan yang baik dan lalu lintas yang ramai.

Hindari taman dan jalanan yang sepi.

2. Bergabung dengan klub lari malam

Adanya teman lari atau grup lari dapat membantu memotivasi kita dan membuat kita tetap merasa aman selama lari malam.

3. Gunakan penerangan

Mengenakan lampu atau lampu clip-on dapat menerangi jalan di depan dan membantu kendaraan atau pengendara sepeda menyadari keberadaan kita.

Kita juga dapat membawa senter atau memakai perlengkapan reflektif untuk meningkatkan visibilitas.

4. Tetap waspada

Jangan mendengarkan musik saat berlari di malam hari.

Waspadai kendaraan atau penghalang di jalan yang dilalui.