Jangan Anggap Sepele Jalan Kaki, Manfaatnya Dapat Mengurangi Risiko Kematian Dini Lo!

Data menunjukkan, mereka yang berjalan kaki sebanyak 4.400 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 40 persen dibandingkan berjalan 2.700 langkah per hari.

Risiko kematian dini tersebut semakin menurun ketika seseorang wanita tersebut berjalan kaki sekitar 5.000 langkah per hari.

Secara umum, manfaat berjalan kaki ini akan dirasakan setelah mencapai 7.500 langkah per hari.

Dikutip dari The National News, dilakukan 15 penelitian yang melibatkan 47.471 orang dewasa di seluruh dunia.

Hasil penelitian menunjukkan, berjalan antara 6.000-8.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian bagi mereka yang berusia lebih dari 60 tahun.

Angka tersebut lebih realistis dibandingkan dengan 10.000 langkah per hari. Pasalnya, hanya segelintir orang yang dapat berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari.

Berdasarkan perkiraan baru-baru ini, rata-rata orang dewasa di Amerika, Kanada, dan negara-negara Barat lainnya berjalan kurang dari 5.000 langkah sehari.

Instruktur kebugaran The Platform Studios Dubai Megan Leach mengatakan, berjalan kaki sebanyak 5.000 langkah per hari sudah cukup.

Namun, jumlah tersebut boleh ditambah secara berkala.

“Saya akan mengatakan bahwa 5.000 sudah cukup, tetapi bertujuan untuk 10.000,” katanya.

Tidak terpaku pada langkah

Jalan kaki merupakan bentuk latihan olahraga yang sederhana dan mudah untuk dilakukan.