Jangan Lagi Salah! Ketahui Olahraga Lari Lebih Baik di Outdoor daripada Indoor, Ya?

WIKEN.ID - Setiap orang berharap memiliki tubuh yang sehat dengan berolahraga serta memperoleh asupan gizi seimbang.

Akan tetapi, beberapa orang juga sering menunda olahraga dikarenakan sibuk bekerja dan aktivitas lainnya.

Hal tersebut membuat tubuh jadi kurang berolahraga.

Berbagai macam jenis olahraga bisa kita lakukan, salah satunya lari.

Olahraga lari paling banyak peminatnya dan sangat mudah dilakukan meski ditengah kesibukan kita.

Ketika kamu ingin fokus berolahraga lari, hanya ada dua pilihan.

Berlari di dalam ruangan (indoor) dengan menggunakan treadmill atau berlari di luar ruangan (outdoor).

Lalu, pilihan terbaik mana yang seharusnya kita pilih?

Melansir dari womenshealthmag.com, bahwa berlari di atas treadmill tidak terlalu membantu dibandingkan ketika berlari outdoor.

“Berlari di atas treadmill akan hanya membakar sekitar 3 sampai 7 persen kalori, tak lebih banyak ketika Anda berjalan di luar,” jelas John Porcari, Ph.D., direktur program Fisiologi Latihan Klinis di Universitas Wisconsin, LaCrosse.

Namun semua itu kembali lagi pada tingkat kecepatan, jika kita berada pada kecepatan jogging, kemungkinan kita membakar sekitar 3 persen lebih banyak kalori.

Sementara jika kita berlari dengan kecepatan lebih cepat di ruangan terbuka dapat membakar hingga 7 persen lebih banyak.

Faktor terakhir yang dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh kita adalah kondisi suhu tubuh normal.

"Karena tubuh Anda harus memompa lebih banyak darah ke kulit dan menghilangkan panas yang Anda bangun, Anda membakar sedikit kalori lebih banyak setelah berlari di hari yang panas daripada di hari yang dingin," tambahnya.

Selain itu, Porcari juga menjelaskan, bahwa berlari di siang hari demi menurunkan berat badan tidaklah dianjurkan.

Meskipun semakin tinggi kalori yang terbakar, namun hal tersebut dapat menimbulkan risiko, seperti dehidrasi dan kepanasan.

Perlu diingat, untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga diperlukan juga pola makan yang baik.

Jangan sampai apa yang kita makan tidaklah sebanding dengan kalori yang berhasil terbakar saat berolahraga.

(*)

Baca Juga: Tips Berlari Bagi Perempuan, Eksplorasi Tempat Baru Agar Tak Cepat Bosan

Baca Juga: Ajari Anak Olahraga Berlari Sejak Dini Ternyata Bermanfaat Cegah Penyakit Skoliosis Lho! Begini Penjelasannya..

Baca Juga: Tips Berlari Bagi Perempuan, Eksplorasi Tempat Baru Agar Tak Cepat Bosan