Walaupun Rutin Berlari, Coba Perhatikan Ini Terlebih Dulu Sebelum Berolahraga

Kalau kita makan terlalu banyak, perut kita nanti akan tidak nyaman saat berlari.

Bisa-bisa perut kita jadi kram, karena saat berlari proses pencernaan berjalan lambat dan aliran darah dialihkan ke otot.

Kalau kita hanya ingin lari sebentar di pagi hari, justru tidak apa-apa jika belum makan karbohidrat.

Meski begitu, kalau kita lari di sore hari, sebaiknya kita bisa makan satu atau dua jam sebelumnya.

Jadi, perut kita bisa mencerna makanan lebih dulu.

Memperhatikan Asupan Minuman

Terlalu banyak atau terlalu sedikit memang tidak baik. Begitu juga minum saat lari.

Kalau kita terlalu banyak minum, kita bisa kembung dan jadi sulit berlari.

Meski begitu, jangan sampai kita kekurangan cairan juga, lebih baik kita minum sedikit-sedikit sepanjang hari.

Sebaiknya juga tidak minum minuman yang megandung pemanis buatan.

Ini bisa menimbulkan tekanan dalam perut selama olahraga.

Selain itu hindari juga minuman yang membuat kita ingin pipis terus.