Walaupun Rutin Berlari, Coba Perhatikan Ini Terlebih Dulu Sebelum Berolahraga

Jangan Melupakan Peregangan

Sebelum olahraga, biasanya kita diharuskan melakukan peregangan atau pemanasan.

Namun, penelitian mengatakan kalau ada cara yang baik dan sebaiknya dihindari dalam peregangan sebelum olahraga.

Peregangan statis atau menahan posisi tertentu dalam jangka waktu tertentu, ternyata buka cara yang baik untuk mempersiapkan otot kita.

Melakukan metode ini selama 30-60 detik justru memperpanjang otot dan mempengaruhi sinyalnya ke otak.

Tubuh kita justru akan memunculkan reflek perlindungan otot, yang menurunkan kekuatan otot dan membuatnya sulit meregang secara alami.

Sebaiknya, kita melakukan peregangan dinamis yaitu melakukan berbagai gerakan dalam waktu singkat.

Karena gerakan ini bisa memicu pergerakan otot seperti saat kita sedang berjalan.

Memperhatikan Asupan Makanan

Jangan makan terlalu banyak makanan.

Memang, saat berlari kita butuh banyak energi dari karbohidrat, tapi jumlahnya juga harus sesuai ya.