Berani Coba? Intip Manfaat Lari Pagi dan Beberapa Fakta Menarik yang Tak Banyak Orang Tahu!

WIKEN.ID - Apakah kalian salah satu orang yang penyuka olahraga lari ?

Selain mendapatkan manfaat lari pagi yang bagus untuk tubuh dan pikiran, ada beberapa fakta seputar lari loh!

Jika kalian belum mengetahuinya, kali ini ada jawaban yang bisa kalian dapatkan di bawah ini melansir dari Bobo.grid.

Fakta 1 : Lakukan Secara Bertahap

Jika ingin melakukan olahraga lari, sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Jika langsung lari jarak jauh, dikahwatirkan kita akan mengalami cidera.

Jadi, kalau kita hanya mampu berlari satu dua kilometer, tidak masalah.

Lama kelamaan, kemampuan lari kita juga akan bertambah dengan sendirinya kok.

Fakta 2 : Perhatikan Umur

Sebelum lari, perhatikan dulu umur kita. Karena kita masih di bawah 20 tahun, sebaiknya jangan lari terlalu jauh seperti marathon.

Kalau usianya sudah di atas 20 tahun, kalian boleh lari jarak jauh, seperti marathon. Kenapa begitu?

Saat umur kita masih di bawah 20 tahun, tulang masih dalam masa pertumbuhan.

Jika melakukan olahraga yang terlalu berat, pertumbuhan tulang kita akan terganggu.

Fakta 3 : Perhatikan Berat Badan

Selain umur, kita juga harus memerhatikan berat badan. Jikakalian memiliki berat badan berlebih, sebaiknya tidak memilih olahraga lari.

Kenapa? Karena saat berlari, beban yang diterima oleh kaki bisa mencapai 5 hingga 8 kali berat badan kita.

Lalu, olahraga apa yang cocok? Bagikalian yang memiliki berat badan berlebih sebaiknya melakukan olahraga renang atau bersepeda.

Kenapa renang dan bersepeda? Karena dua olahraga itu tidak menimbulkan tekanan yang terlalu kuat pada kaki.

Fakta 4 : Ketahui Olahraga yang Akan Kita Lakukan

Lari memang menyenangkan. Namun, tahukah teman-teman? Anak-anak seperti kita (yang masih duduk di SD) hanya disarankan untuk lari sejauh 2 – 2,5 kilometer.

Kalau kita sudah dewasa, baru kita bisa lari lebih jauh.

Meski terlihat mudah, olahraga lari sebenarnya lebih berat daripada olahraga bersepeda, lo!

Berlari selama satu jam sama dengan bersepeda selama tiga jam.

Jadi, olahraga lari itu tiga kali lebih berat daripada olahraga bersepeda.

Fakta 5 : Ketahui Waktu yang Tepat

Olahraga memang harus dilakukan secara rutin. Olahraga lari sebaiknya dilakukan 3 – 5 kali dalam seminggu.

Satu kali olahraga bisa dilakukan dalam waktu 20 – 30 menit.

Kalau kita sudah capek, sebaiknya olahraganya dihentikan.

Kalau kita memaksakan diri untuk olahraga, sel di dalam tubuh akan rusak.

Olahraga yang dipaksakan juga bisa memancing terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh.

Hal ini tidak bagus untuk tubuh kita, lo!

Fakta 6 : Pagi dan Sore Hari

Olahraga lari sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari.

Saat lari, kita juga sebaiknya menggunakan pakaian yang ringan dan tidak mengganggu sirkulasi udara.

Jadi, penguapan keringat tetap berjalan dengan lancar, meski kita sedang berlari.

Kalianmungkin pernah melihat orang yang lari di siang hari sambil menggunakan pakaian yang tidak bisa menyerap keringat.

Ternyata, itu adalah olahraga yang tidak baik, karena bisa menyebabkan dehidrasi. Penguapan keringat juga akan terganggu.

Parahnya, kita bisa terkena heat stroke jika melakukan olahraga seperti itu.

(*)

Baca Juga: Jalani 20 Kali Operasi Plastik, Lucinta Luna Ibaratkan dengan Makanan hingga Akui Menyesal: Gak Mensyukuri Nikmat Tuhan

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Memang Sangat Banyak, Tetapi Terlalu Memforsir Tubuh Saat Berlari Bisa Berbahaya Lho, Kenapa?

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi, Lakukan Tips Ini untuk Atasi Keinginan Makan Banyak Usai Olahraga Lari