Berani Coba? Intip Manfaat Lari Pagi dan Beberapa Fakta Menarik yang Tak Banyak Orang Tahu!

Saat umur kita masih di bawah 20 tahun, tulang masih dalam masa pertumbuhan.

Jika melakukan olahraga yang terlalu berat, pertumbuhan tulang kita akan terganggu.

Fakta 3 : Perhatikan Berat Badan

Selain umur, kita juga harus memerhatikan berat badan. Jika kalian memiliki berat badan berlebih, sebaiknya tidak memilih olahraga lari.

Kenapa? Karena saat berlari, beban yang diterima oleh kaki bisa mencapai 5 hingga 8 kali berat badan kita.

Lalu, olahraga apa yang cocok? Bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih sebaiknya melakukan olahraga renang atau bersepeda.

Kenapa renang dan bersepeda? Karena dua olahraga itu tidak menimbulkan tekanan yang terlalu kuat pada kaki.

Fakta 4 : Ketahui Olahraga yang Akan Kita Lakukan

Lari memang menyenangkan. Namun, tahukah teman-teman? Anak-anak seperti kita (yang masih duduk di SD) hanya disarankan untuk lari sejauh 2 – 2,5 kilometer.

Kalau kita sudah dewasa, baru kita bisa lari lebih jauh.

Meski terlihat mudah, olahraga lari sebenarnya lebih berat daripada olahraga bersepeda, lo!

Berlari selama satu jam sama dengan bersepeda selama tiga jam.