Bagi Pelari Wajib Tahu! Ini Dia Manfaat Serta Risiko Berlari Setiap Hari

Misalnya, jika kamu seorang pemula, tidak perlu mulai berlari setiap hari karena dapat berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan atau cedera. Sebagai gantinya, mulailah dengan berlari setiap hari selama 20-30 menit.

Jika kamu seorang pelari berpengalaman dan berencana untuk berlari setiap hari, penting untuk menjadwalkan latihan mingguan kamu dengan banyak variasi.

Misalnya, satu hari dalam seminggu kamu dapat melakukan lari jarak jauh dengan kecepatan lari tujuan kamu.

Kamu bisa menghabiskan satu hari lagi untuk pekerjaan cepat.

Keamanan

Pastikan untuk tetap berada di area yang cukup terang dan berpenduduk saat kamu berlari.

Cari jalur dan jalur lari populer di daerah kamu.

Kenakan warna-warna cerah dan rompi reflektif jika kamu berlari di malam hari atau di pagi hari.

Peregangan

Kamu tidak selalu perlu melakukan peregangan sebelum berlari.

Kamu bisa berjalan beberapa menit pertama atau jogging dengan kecepatan lebih lambat untuk menghangatkan otot kamu.

Setelah berlari, selalu lakukan peregangan .