Bagi Pelari Wajib Tahu! Ini Dia Manfaat Serta Risiko Berlari Setiap Hari

WIKEN.ID - Bagi kamu yang rutin berolahraga tentu akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Salah satunya rutin olahraga lari. Studi menunjukkna bahwa berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang dapat membantu mengurangi risiko kematian.

Tahukah kamu, berlari merupakan latihan berdampak tinggi yang jika dilakukan berlebihan akan berdampak cedera seperti fraktur stres dan shin splints.

Lalu, berapa hari yang aman untuk berlari dalam setiap minggu ?

Jawabannya melansir dari healthline, yaitu tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran fisik kamu.

Dimulai dari menjadwalkan hari untuk latihan silang, latihan kekuatan serta istirahat yang cukup harus menjadi bagian dari rencana latihan kamu.

Ada beberapa manfaat serta risiko lari harian jika dilakukan berlebihan, mari simak di bawah ini.

Manfaat lari setiap hari

Studi menunjukkan bahwa manfaat berlari yang jika dilakukan hanya selama 5 hingga 10 menit dengan kecepatan sedang (6,0 mil per jam) setiap hari dapat mencakup:

• pengurangan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke
• mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
• risiko lebih rendah terkena kanker
• risiko lebih rendah terkena penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson

Selain itu, kamu juga akan mendapatkan manfaat dari peningkatan kualitas tidur dan suasana hati.