Wajib Disimak, Tips Menjaga Stamina Saat Lari Jarak Jauh Supaya Tidak Cepat Lelah

4. Konsumsi makanan yang tepat untuk daya tahan saat lari jarak jauh

Konsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh kamu.

Karbohidrat salah satu sumber energi untuk melakukan lari jarak jauh.

Asupan karbohidrat bagi tubuh yang baik sekitar 55 persen sampai 65 persen.

Jika kamu merasa lelah dan dengan mood yang tidak baik, sebaiknya tingkatkan konsumsi karbohidrat kamu.

5. Jangan lupa pendinginan dan pemulihan setelah lari

Semakin jauh kamu berlari, semakin tertantang diri kamu untuk terus berlari dengan baik.

Oleh karena itu, diperlukannya pemulihan untuk tubuh kamu.

Pemulihan yang baik berasal dari pola makan yang baik, pendinginan otot-otot, dan istirahat atau tidur yang cukup.

Salah satu pemulihan yang dapat dilakukan adalah makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu 30 menit setelah menyelesaikan lari jarak jauh kamu ataupun setelah latihan.

Tujuannya untuk menyerap nutrisi terbaik dan mengisi energi kembali serta memulihkan stamina kamu.

(*)