Wajib Disimak, Tips Menjaga Stamina Saat Lari Jarak Jauh Supaya Tidak Cepat Lelah

WIKEN.ID - Tentu banyak yang mengetahui bahwa berlari merupakan olahraga yang mudah dan murah dilakukan.

Namun perlu diingat, jika kamu memilih untuk melakukan lari jarak jauh akan sangat berbeda dengan biasanya.

Hal tersebut dikarenakan lari jarak jauh membutuhkan persiapan yang benar-benar matang.

Jika kamu menjalankan pola latihan yang tepat dapat meningkatkan dan menjaga stamina kamu selama berlari puluhan kilometer tanpa khawatir lelah.

Bagaimana cara menjaga stamina saat lari jarak jauh?

Begini tipsnya, simak baik-baik yang dikutip oleh Kompas.com:

1. Latih ketahanan tubuh

Untuk meningkatkan dan menjaga stamina kamu saat lari jarak jauh, kamu perlu menyiapkan tubuh kamu untuk menghadapi tantangan, yaitu dengan latihan.

Olahraga yang konsisten akan membangun dan meningkatkan ketahanan tubuh serta menguatkan otot kamu.

Ketika kamu mulai menambahkan latihan ekstra setiap minggu, cobalah kecepatan lari sesuai daya tahan kamu, mulai dari yang lambat hingga cepat.

Kamu harus mencapai 3 sampai 4 sesi per minggu selama 30 menit atau lebih.