Simak Panduan untuk Pemula yang Ingin Memulai Berolahraga Secara Optimal

Selain itu, membuat jadwal atau berolahraga pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang baik untuk mempertahankan rutinitas kamu dan membuatnya bertahan lama.

Misalnya, kamu dapat menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan merencanakan untuk berolahraga tepat setelah bekerja setiap hari atau hal pertama di pagi hari.

Sangat penting untuk memilih waktu yang paling cocok untuk kamu.

Tips untuk pemula

1. Tetap terhidrasi

Minum cairan sepanjang hari sangat penting untuk menjaga tingkat hidrasi yang sehat.

Mengisi kembali cairan selama berolahraga sangat penting untuk menjaga kinerja yang optimal, terutama saat berolahraga di suhu panas.

Selain itu, menghidrasi setelah berolahraga dapat membantu kamu pulih dan bersiap untuk sesi latihan berikutnya.

2. Optimalkan nutrisi kamu

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mendukung program kebugaran kamu.

Semua kelompok makanan diperlukan untuk mempertahankan tingkat energi yang sehat dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan kamu.

Karbohidrat sangat penting, karena dapat mengisi bahan bakar otot kamu sebelum berolahraga.