Simak Panduan untuk Pemula yang Ingin Memulai Berolahraga Secara Optimal

Hal tersebut juga dapat membantu kamu mengoptimalkan latihan dalam berolahraga.

2. Buat rencana dan tetapkan tujuan yang realistis

Setelah kamu memutuskan untuk mulai berolahraga secara teratur, cobalah untuk membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang dapat dicapai.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah memulai dengan rencana langkah-langkah mudah untuk diikuti.

Kemudian kamu dapat terus membangunnya saat tingkat kebugaran kamu meningkat.

Misalnya, jika tujuan kamu adalah menyelesaikan lari 5 kilometer, kamu dapat memulai dengan membuat rencana yang mencakup lari pendek.

Setelah kamu dapat menyelesaikan lari pendek itu, tingkatkan jaraknya hingga dapat berlari sepanjang 5 kilometer dalam satu sesi.

Memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai akan meningkatkan peluang untuk sukses dan membuat kamu tetap termotivasi di setiap langkah.

3. Biasakan

Komponen kunci lain dari kesuksesan olahraga adalah tetap pada rutinitas kamu.

Tampaknya lebih mudah bagi orang untuk mempertahankan rutinitas olahraga dalam jangka panjang jika mereka menjadikannya kebiasaan dan melakukannya secara teratur.

Sebuah tinjauan studi menyimpulkan bahwa mengganti perilaku tidak sehat dengan kebiasaan baru yang lebih sehat adalah pendekatan yang sangat baik untuk mempertahankannya dalam jangka panjang.