Sering Terengah-engah Saat Berlari? Coba Lakukan Cara Ini Agar Napas Lebih Teratur

Diafragma adalah otot tipis yang membatasi perut dan dada.

Jika kamu menggunakan teknik pernapasan diafragma, maka kita bisa menghirup udara lebih banyak.

Bahkan, oksigen dapat dimanfaatkan lebih baik oleh tubuh. Teknik ini cocok bagi kita yang mempunyai pernapasan yang pendek.

Selain itu, teknik pernapasan diafragma juga membuat tubuh lebih rileks.

Untuk melatih pernapasan ini, kamu bisa melakukan langkah-langkah ini.

- Telentanglah, dan rasakan pernapasan perut ini.

- Tarik napas melalui hidung dan isilah perut kita dengan udara.

- Ketika perut mengembang, doronglah diafragma ke bawah dan ke luar.

- Perpanjang napas kita sehingga lebih panjang dari napas kita biasanya.

Lakukan langkah-langkah ini selama beberapa hari. Nantinya, kamu pasti akan terbiasa menggunakan teknik ini ketika sedang berlari.

2. Melatih Pernapasan

Selain melatih pernapasan diafragma, kita juga bisa melatih pernapasan untuk meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru, lo.