Bagi Pelari Wajib Tahu ! Pentingnya Merawat Kaki Setelah Usai Olahraga

WIKEN.ID - Olahraga lari merupakan aktivitas fisik yang banyak digemari karena selain mudah dilakukan juga membuat badan dan pikiran segar.

Bagi kamu yang rutin olahraga lari, entah sekedar jogging atau maraton, tentu kamu pernah mengalami beberapa keluhan misalnya kaki pegal, muncul kapalan, atau kaki jadi bau kurang sedap.

Solusinya adalah kamu harus melakukan perawatan kaki khusus supaya dapat berolahraga dengan kaki yang sehat.

Selain dari pemilihan sepatu dan kaus kaki yang nyaman untuk lari, kamu juga harus melindungi kaki dengan perawatan.

Mau tau bagaimana caranya ? Simak baik-baik di bawah ini yang dikutip dari Kompas.com.

1. Lepas sepatu dan kaus kaki setelah lari

Setelah selesai berolahraga, jangan berlama-lama mengenakan sepatu dan kaus kaki yang dipakai aktivitas.

Segera lepas sepatu dan kaus kaki, ganti dengan sandal yang memberikan sirkulasi udara buat kaki. Pasalnya, sepatu dan kaus kaki yang lembap dan berkeringat setelah digunakan lari akan jadi tempat yang ideal untuk pertumbuhan bakteri.

2. Cuci kaki

Untuk menjaga kebersihan kaki dan kuku kaki, rajinlah mencuci kaki setiap hari.

Baik itu setelah olahraga lari atau setelah bepergian.

Cuci kaki dengan air bersih dan sabun. Pastikan menjangkau setiap sela-sela jemari.