Sering Olahraga di Malam Hari, Baikkah Buat Kesehatan Tubuh? Berikut Penjelasan Waktu yang Tepat

WIKEN.ID - Beberapa orang dapat rutin olahraga pada saat malam hari daripada di pagi hari.

Hal tersebut tentu bukan tanpa alasan. Kebanyakan mereka baru sempat melakukannya di malam hari.

Waktu olahraga pagi ataupun malam hari, keduanya sama-sama memberikan manfaat optimal bagi kesehatan namun apabila dilakukan di waktu dan cara yang tepat.

Akan tetapi ada juga pemikiran orang-orang masalah kekhawatirannya ketika melakukan olahraga malam, karena terlalu mepet dengan jam tidur.

Atau mungkin khawatir tubuh akan kehabisan energi setelah beraktivitas sepanjang hari.

Supaya kamu tidak ragu-ragu lagi, simak beberapa tips kapan sebaiknya orang melakukan olahraga di malam hari, mengutip dari Kompas.com.

Olahraga malam, jam berapa baiknya?

Jam berapa sebaiknya olahraga malam dilakukan agar tidak mengganggu jadwal tidur sangat tergantung pada kondisi tubuh dan jenis olahraganya.

Dilansir dari Men’s Journal, setiap orang membutuhkan jeda waktu antara olahraga malam dan waktu tidur yang berbeda-beda agar aktivitas olah fisik ini tidak membuat susah tidur.

Waktunya bisa 90 menit sampai empat jam.

Sebagai gambaran, jika tubuh kamu dalam kondisi bugar dan kamu mulai olahraga malam jam 19.00 sampai 20.00, kamu umumnya baru bisa tidur minimal setelah jam 21.30.