:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
6. Kompres dingin
Banyak pelari mengeluhkan kaki jadi bengkak atau nyeri.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengompres bagian yang bengkak, nyeri, atau pegal dengan kompres es. Namun, jangan langsung menempelkan es batu ke kulit.
Bungkus dulu dengan kain lembut dan tempelkan selama 10-15 menit
7. Pijat kaki
Pijat atau refleksi adalah perawatan kaki yang baik bagi yang sering olahraga lari.
Memijat kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri otot.
Kamu bisa memijat dengan salep khusus pereda nyeri atau minyak daun mint yang lebih alami.
Berikan pijatan kaki ini secara rutin, misalnya seminggu sekali.
(*)
Baca Juga: Begini Penjelasan Mengenai Rutin Olahraga Lari Baik untuk Tulang Belakang
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)