Begini Penjelasan Mengenai Rutin Olahraga Lari Baik untuk Tulang Belakang

WIKEN.ID - Perlu kamu ketahui, bahwa orang yang rutin berlari atau berjalan cepat mempunyai bantalan antar ruas tulang belakang yang sehat dibandingkan dengan yang jarang melakukan olahraga.

Dalam temuan studi tersebut membantah jika olahraga berlari dapat membebani tulang belakang. Namun, berlari ternyata justru menguatkan kondisi tulang belakang.

Pada tulang belakang manusia mempunyai mekanisme rumit, yang terdiri dari tulang punggung yang berada di antara bantalan tulang rawan berbentuk cakram (intervertebral disc).

Cakram ini, berbentuk seperti bantalan kecil, berisi cairan kental yang menekan dan menyerap tekanan saat bergerak, menjaga tulang belakang dalam bentuk kerja yang baik.

Cakram di tulang belakang dapat menurun dan membengkak yang dapat berakibat sakit punggung dan akhirnya melemahkan fungsinya dengan seiringnya bertambah usia.

Dikutip dari Kompas.com, hingga saat ini ilmuwan dan para dokter tetap percaya bahwa kita tak bisa berbuat banyak untuk memperkuat fungsi cakram tulang belakang.

Otot dan tulang bereakasi terhadap tekanan fisik gerakan dengan menjadi lebih besar dan kuat.

Tapi, sebagian pakar meyakini bahwa cakram tulang belakang tetap tidak tahan terhadap proses ini dan mungkin justru dilanda kesakitan parah karena berlari.

Studi terbaru yang dipublikasikan bulan April 2017 di Scientific Reports, mengungkap para peneliti dari Deakin University di Australia meneliti tulang belakang orang yang berlari dan tidak.

Mereka menganaisa 79 orang, di mana 2/3 adalah seorang pelari.

Beberapa di antara para pelari ini mengaku berlari lebih dari 30 kilometer sepekan dalam latihan. Mereka dikelompokkan sebagai grup pelari jarak jauh.