Usai Seharian Olahraga Berlari, Pelari Sebaiknya Konsumsi Beberapa Makanan yang Disarankan Ini!

WIKEN.ID-Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badannya dengan berolahraga lari.

Jika kamu melakukannya secara konsisten, pasti akan mendapatkan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat yang didapatkan mulai dari membangun tulang yang kuat, karena melatih menahan beban, memperkuat otot, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga lari, namun apa makanan yang harus dikonsumsi setelahnya?

Perlu diketahui, saat berlari maka Anda akan kehilangan energi yang perlu diisi ulang untuk pemulihan.

Baca Juga: Kini Dijuluki Janda Terseksi, Wulan Guritno Keceplosan Bongkar Aibnya Masa Lalu dengan Aktor Tampan Ini, Ngapain?

Sebagaimana dilansir dariVerywell Fit, sebuah penelitian mengungkap bahwa otot paling repetitif akan membangun kembali penyimpanan glikogen selama 30 menit pertama usai olahraga.

Jadi, jika Anda segera makan setelah olahraga lari, maka itu dapat meminimalkan nyeri otot.

Berikut adalah makanan yang harus dikonsumsi setelah berlari:

1. Karbohidrat dan Protein

Anda membutuhkan asupan karbohidrat dan protein.

Karbohidrat akan menggantikan glikogen Anda yang hilang saat berolahraga.