Manakah yang Lebih Baik Manfaatnya Antara Olahraga 30 Menit vs Jalan Kaki 10.000 Langkah?

WIKEN.ID - Kesehatan tubuh memang sangatlah penting dan harus terjaga, salah satunya dengan rutin berolahraga.

Beberapa orang memilih untuk melakukan olahraga mulai dari di pusat kebugaran hingga hanya berjalan kaki 10.000 langkah per hari saja.

Namun, diantara kedua olahraga tersebut manakah yang merupakan pilihan lebih baik ?

Atau, apakah kedua aktivitas itu dapat membuat kita tetap sehat dengan cara yang sama ?

Untuk mengetahui jawabannya, mari kita cari tahu bersama.

Berolahraga

Menurut American Heart Association (AHA) yang dikutip oleh Kompas.com, 150 menit berolahraga dalam seminggu dengan kombinasi latihan intensitas sedang dan tinggi dianjurkan untuk tetap sehat dan bugar.

Sementara itu, berolahraga selama 30 menit lima hari per minggu dapat membantu kita mencapai tolok ukur yang direkomendasikan.

Di sisi lain, berolahraga juga dapat membantu melatih tubuh dalam berbagai cara seperti melakukan latihan dengan intensitas rendah hingga tinggi.

Tetapi, jika kita tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, berjalan kaki 10.000 langkah sehari mungkin bisa menjadi alternatif, karena yang terpenting adalah tujuan utama untuk tetap aktif secara fisik.

Oleh sebab itu, segala jenis aktivitas fisik bila dilakukan secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil.