Begini Penjelasan Kelebihan dan Kekurangan Waktu Olahraga di Pagi, Sore, dan Malam Hari

WIKEN.ID - Beberapa orang masih bingung masalah kapan waktu terbaik untuk berolahraga.

Ada beberapa orang berpikir bahwa waktu terbaik saat berolahraga yaitu di pagi hari, hal tersebut dikarenakan tubuh akan mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari.

Namun, ada juga yang beranggapan jika waktu terbaik berolahraga adalah malah hari.

Hal ini dikarenakan tubuh, terutama kulit, tidak terkena sinar ultraviolet (UV) pada malam hari.

Menurut para ahli, waktu terbaik saat berolahraga yaitu kapan pun asalkan dilakukan dengan senang hati agar rutinitas olahraga bisa berkembang menjadi kebiasaan, yang dikutip oleh WebMD.

Akan tetapi, perlu diingat sebelum memilih waktu terbaik untuk berolahraga disarankan untuk mengenali ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian adalah siklus yang mengatur bangun dan pola tidur seseorang selama periode 24 jam.

Irama ini bekerja dengan otak dan secara langsung dipengaruhi oleh lingkungan, seperti perubahan cahaya. Ritme sirkadian mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung.

Keadaan fungsi tubuh ini memiliki pengaruh besar pada persiapan tubuh untuk berolahraga.

Kamu harus mengenali jam tubuh terlebih dahulu, apakah termasuk early bird yaitu seseorang yang cenderung produktif saat pagi hari atau termasuk night owl yang lebih produktif di malam hari dan cenderung terjaga hingga dini hari.

Menurut WebMD yang dikutip oleh Kompas.com, menggunakan jam tubuh sebagai acuan waktu berolahraga merupakan cara yang tepat.