Begini Penjelasan Kelebihan dan Kekurangan Waktu Olahraga di Pagi, Sore, dan Malam Hari

Studi dalam Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (2010) menemukan bahwa kemampuan tubuh berada di puncaknya pada sore hari.

Suhu tubuh yang meningkat sepanjang hari dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh.

Masih dari Women’s Health, Lara Carlson juga menyebut jika olahraga sore hari akan membantu meningkatkan aktivitas enzim dan otot.

Antara jam 2 siang hingga 6 sore, suhu tubuh berada di titik tertinggi. Waktu tersebut merupakan yang paling efektif bagi tubuh untuk berolahraga. Olahraga sore bisa dipilih untuk night owl yang selalu gugup dan terburu-buru di waktu pagi.

Olahraga malam

Waktu olahraga malam hari sangat cocok untuk orang yang memiliki banyak kesibukan di pagi hingga sore hari.

Beberapa beranggapan jika olahraga waktu malam akan mengganggu jam tidur. Namun dilansir dari Healthline, terganggunya waktu tidur tergantung pada intensitas olahraga yang dilakukan.

Olahraga malam hari juga lebih efektif untuk membentuk otot.

Hal ini dibuktikan dari olahraga seperti angkat beban yang jauh lebih baik dan efektif dilakukan saat malam daripada pagi hari.

Sebagai catatan, cobalah untuk tidak langsung tidur setelah berolahraga malam hari.

Beri jeda satu hingga 1,5 jam agar tidur bisa lebih nyenyak.

(*)