Manakah yang Lebih Baik Manfaatnya Antara Olahraga 30 Menit vs Jalan Kaki 10.000 Langkah?

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah sehari

Berjalan 10.000 langkah sehari adalah target yang mudah diikuti.

Dengan mengambil beberapa langkah sederhana seperti berjalan ke kantor, mengajak anjing jalan-jalan, bermain dengan anak-anak, semuanya dapat berkontribusi untuk meningkatkan jumlah langkah kita.

Ketika kita mampu menyelesaikan 10.000 langkah, itu mungkin akan memenuhi kita dengan rasa pencapaian dan membuat kita tetap termotivasi.

Berjalan 10.000 langkah sehari juga dapat membantu menjaga persendian tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit seperti radang sendi, serta masalah terkait tulang lainnya dalam jangka panjang.

Berjalan di luar ruangan bisa membantu merangsang sel-sel otak dan meningkatkan kognisi maupun konsentrasi yang merupakan cara yang terbaik untuk mengurangi stres.

Kita juga dapat menyelesaikan 10.000 langkah dengan jalan cepat dan jogging, yang pada gilirannya dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Para ahli mengatakan, berjalan 10.000 langkah adalah bentuk latihan kardio dengan intensitas rendah hingga sedang.

Maka dari itu, berjalan 10.000 langkah bisa setara dengan latihan kardio intensitas rendah-sedang lainnya seperti bersepeda, berenang, dan latihan akuatik.

Berolahraga vs berjalan 10.000 langkah

Berolahraga atau berjalan dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular yang membantu memastikan gaya hidup aktif dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Untuk orang yang memiliki penyakit apa pun, yang terbaik adalah berjalan dengan intensitas rendah hingga sedang.