Wajib Baca Bagi Pemula, Inilah 10 Cara agar Kita Termotivasi untuk Rutin Berolahraga

WIKEN.ID - Bagi pemula yang ingin berolahraga tentu akan mengalami kesulitan karena sebelumnya jarang berolahraga.

Terlebih untuk masalah ingin rutin berolahraga.

Faktanya masih banyak orang yang sudah rutin namun masih bisa kehilangan motivasi dan malas untuk mulai berolahraga setelah lama berhenti.

Lalu, bagaimana caranya untuk tetap termotivasi ?

Solusinya adalah membiasakan diri dengan jadwal olahraga yang teratur dan menetapkan tujuan sehat.

Dikutip dari The British Journal of Sport Medicine yang dilansir oleh Health.grid, simak saran di bawah ini supaya kamu bisa rutin berolahraga.

1. Tetapkan tujuan yang sesuai dengan kemampuan kita

Mulailah dengan olahraga mingguan 2-3 kali selama 20-30 menit.

Berikan juga jangka waktu yang wajar, misalnya turun 10 kg selama 3-4 bulan dengan tetap menjaga kesehatan.

2. Buat catatan latihan

Agar motivasi berolahraga tidak kendor, cobalah buat rekor olahraga.

Yaitu dengan membuat catatan di jurnal online atau menulisnya di buku catatan, untuk menunjukkan kemajuan setiap hari, minggu, atau bulan.