Penyebab Kram Perut saat Olahraga Lari dan Cara Mencegah Tak Kambuh

Bagaimana Bila Muncul Kram Perut ketika Berlari?

Ketika sedang berlari dan muncul rasa kram pada perut, sebaiknya teman-teman menghentikan kegiatan berlari untuk sementara.

Atur napas sambil berjalan perlahan-lahan.

Ambil napas selama dua hingga empat menit untuk meringankan kram yang muncul.

Bagaimana Cara Mencegah Kram Perut?

1. Atur napas dengan benar

Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya teman-teman melakukan pemanasan.

Saat pemanasan, lakukan teknik olah napas.

Letakkan telapak tangan di perut, kemudian ambil napas dalam-dalam.

2. Jangan langsung olahraga setelah makan

Sebelum berlari, sebaiknya teman-teman jangan makan dan minum.

Apabila makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.