:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/20/runner-1280jpg-20220320074725.jpg)
Bagaimana Bila Muncul Kram Perut ketika Berlari?
Ketika sedang berlari dan muncul rasa kram pada perut, sebaiknya teman-teman menghentikan kegiatan berlari untuk sementara.
Atur napas sambil berjalan perlahan-lahan.
Ambil napas selama dua hingga empat menit untuk meringankan kram yang muncul.
Bagaimana Cara Mencegah Kram Perut?
1. Atur napas dengan benar
Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya teman-teman melakukan pemanasan.
Saat pemanasan, lakukan teknik olah napas.
Letakkan telapak tangan di perut, kemudian ambil napas dalam-dalam.
2. Jangan langsung olahraga setelah makan
Sebelum berlari, sebaiknya teman-teman jangan makan dan minum.
Apabila makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)