Manfaat Latihan Sepeda Statis Bagi yang Suka Malas Olahraga di Luar Ruangan

WIKEN.ID - Inginkan tubuh sehat tapi malas keluar rumah.

Olahraga dengan sepeda statis bisa jadi solusinya.

Mengendarai sepeda statis juga cara yang efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot.

Dibandingkan dengan beberapa jenis peralatan kardio lainnya, sepeda stasioner mengurangi tekanan pada persendian, tetapi tetap memberikan latihan aerobik yang sangat baik.

Dikutip dari American Heart Association, berikut 7 manfaat latihan sepeda statis;

1. Meningkatkan kebugaran kardio

Bersepeda adalah cara terbaik untuk memompa jantung. Latihan kardiovaskular atau aerobik, seperti bersepeda, memperkuat jantung, paru-paru, dan otot.

Mereka juga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

Ini, pada gilirannya, dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara, termasuk meningkatkan memori dan fungsi otak, membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, suasana hati yang baik, dan kadar gula darah yang lebih terkontrol.

2. Dapat membantu menurunkan berat badan

Bergantung pada intensitas latihan dan berat badan, kita dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam dengan latihan sepeda stasioner.