Manfaat Latihan Sepeda Statis Bagi yang Suka Malas Olahraga di Luar Ruangan

Ini menjadikan bersepeda dalam ruangan pilihan latihan yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat.

Membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi adalah kunci penurunan berat badan.

Baca Juga: Tumpuk Sekitar 500 Sepeda di Halaman Rumah hingga Terlihat di Google Earth, Pria Ini Diprotes Tetangga

3. Membakar lemak tubuh

Berolahraga dengan intensitas tinggi membantu membakar kalori dan membangun kekuatan, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan hilangnya lemak.

Sebuah studi 2010 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan, dikombinasikan dengan diet rendah kalori, efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada peserta penelitian.

Itu juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Para peserta bersepeda selama 45 menit tiga kali per minggu, dan mereka mengonsumsi 1.200 kalori per hari selama 12 minggu.

4. Memberikan latihan berdampak rendah

Latihan sepeda stasioner adalah latihan berdampak rendah yang menggunakan gerakan halus untuk memperkuat tulang dan sendi tanpa memberi banyak tekanan pada mereka. Ini menjadikannya pilihan latihan yang baik untuk orang-orang dengan masalah sendi atau cedera.

Pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan persendian lainnya dapat mengalami banyak tekanan saat berlari, joging, melompat, atau melakukan latihan aerobik berdampak tinggi lainnya.

Karena kaki tidak terangkat dari pedal dengan sepeda stasioner, opsi ini lebih baik untuk persendian, tetapi tetap memberikan latihan yang menantang dan efektif.

5. Memperkuat kaki dan otot tubuh bagian bawah