Buat Pemula Pelajari Hal Dasar Sebelum Memulai Olahraga Lari atau Jalan

Pakaian sama pentingnya dengan sepatu. Harus ringan dan menyerap keringat.

Cobalah juga membeli botol minum untuk dibawa saat olahraga agar terhindar dari dehidrasi.

Pemanasan dan Peregangan

Selalu melakukan 5-15 menit pemanasan sebelum memulai lari, kemudian diikuti dengan peregangan.

Pemanasan dan peregangan sangat penting untuk dilakukan.

Fokus pada pernapasan

Gunakan pernapasan pada saat berjalan atau berlari

Bila dilakukan bersama teman dan sambil bercakap-cakap, tetap fokuskan pada pernapasan.

Bila kehabisan napas, perlambatlah lari atau hanya berjalan saja.

Jadikan rutinitas

Jadikan ini sebagai rutinitas dan berpegang teguh pada jadwal yang sudah dibuat.

Tidak akan menguntungkan jika melakukan olahraga ini dengan tidak teratur.