:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/18/5d9d868b11fd8jpg-20220218112234.jpg)
Pakaian sama pentingnya dengan sepatu. Harus ringan dan menyerap keringat.
Cobalah juga membeli botol minum untuk dibawa saat olahraga agar terhindar dari dehidrasi.
Pemanasan dan Peregangan
Selalu melakukan 5-15 menit pemanasan sebelum memulai lari, kemudian diikuti dengan peregangan.
Pemanasan dan peregangan sangat penting untuk dilakukan.
Fokus pada pernapasan
Gunakan pernapasan pada saat berjalan atau berlari
Bila dilakukan bersama teman dan sambil bercakap-cakap, tetap fokuskan pada pernapasan.
Bila kehabisan napas, perlambatlah lari atau hanya berjalan saja.
Jadikan rutinitas
Jadikan ini sebagai rutinitas dan berpegang teguh pada jadwal yang sudah dibuat.
Tidak akan menguntungkan jika melakukan olahraga ini dengan tidak teratur.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)