Rutin Olahraga Lari Tiap Hari Perhatikan Juga Nutrisi Penting Bagi Tubuh

WIKEN.ID - Lari merupakan kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menjaga tubuh tetap fit di tengah kondisi pandemi bisa dilakukan dengan olahraga lari.

Selain itu hobi berlari adalah salah satu jenis olah raga yang simpel tak memerlukan peralatan.

Olahraga ini cukup fleksibel dan murah, nggak membutuhkan banyak peralatan, dan yang terpenting merupakan cara terbaik untuk sevara rurin menjaga kesehatan kardiovaskular.

Nah, berolahraga lari saja tidak cukup, apalagi buat kamu yang antusias mengekar best personal dan secara kompetitif mengikuti lomba.

Perlu juga nih dukungan nutrisi agar pelari bisa terus menantang diri dan meningkatkan kemampuan berlarinya.

Menurut Korakod Panich, Member dan juga Herbalife Nutrition Advisory Board, seorang pelari antusias nggak cuma mementingkan pelatihan, justru penting juga mengatur bahan bakar yang tepat untuk tubuh agar kinerja olahraga jadi maksimal.

Lantas, apa saja nutrisi terbaik yang dapat mendukung kinerja lari yang optimal? Berikut 5 nutrisi utama yang dibutuhkan pelari:

1. Karbohidrat

Kandungan sumber karbo atau energi ini dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, produk susu, dan pati seperti nasi, roti, dan pasta.

Untuk pelari, upayakan dikonsumsi maksimal 1 jam sebelum berlari, terdiri dari karbohidrat dan sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efektif.