Tak Perlu Khawatir Lagi, Cara Menggunakan Treadmill Lari untuk Pemula

WIKEN.ID - Rutin berolahraga sangat diperlukan agar kesehatan dan kebugaran tubuh terjaga.

Namun sangat disayangkan jika cuaca di luar sedang musim hujan dan kamu jadi tidak semangat untuk berolahraga.

Jika kamu menyukai berlari di atas treadmill, hal tersebut sangat membantu untuk tetap berolahraga.

Akan tetapi, lari treadmill tidak sama dengan lari di luar ruangan.

Supaya kamu mendapatkan hasil yang maksimal dari penggunaan alat ini, pelajari tips dan triknya terlebih dahulu.

Hal itu disebabkan karena lari treadmill tidak memiliki hambatan angin, medan yang bervariasi, dan hentakan di permukaan kaku yang memperkuat tulang.

Kelebihan lari di treadmill adalah mempunyai kemampuan untuk mengubah gradien sesuka kita, menyerap gaya reaksi tanah sehingga meminimalkan benturan sendi, dan berlari kapan pun tanpa perlu takut keluar rumah.

Berlari di atas treadmill sangat bagus untuk pelari pemula karena kita dapat mengontrol kecepatan dan medan kita.

Adalah bijaksana untuk mulai berjalan sebelum kita mulai berlari, secara bertahap membangun interval lari pendek seperti berlari selama 30 detik, berjalan selama satu menit, kemudian menambah waktu lari dan mengurangi waktu berjalan.

Pelari pemula harus melakukan 3 sesi treadmill 30 menit seminggu. Setelah beberapa minggu, tambahkan satu hari lagi lari treadmill, dan seterusnya.

“Treadmill mengunci kita dengan kecepatan dan kemiringan yang tepat kecuali Anda mengubahnya,” jelas co-coach The Mother Runners, Laura Norris yang dikutip dari health.grid.id.

“Lari di luar ruangan mencakup variasi ketinggian dan kecepatan (bahkan yang ringan). Dengan mengubah kemiringan dan kecepatan, Anda meniru lari di luar ruangan.